Vous faites partie de celles qui redoutent Noël ?
Le stress de Noël concerne bon nombre d’entre nous (:
Voyons quelques stratégies pour préserver alors notre Bien-Être Mental…
Alors que la saison des fêtes est souvent synonyme de joie et de célébrations, pour certaines, elle peut être une vraie cause d’anxiété et de stress !
La perspective de Noël peut déclencher une gamme d’émotions négatives, que ce soit en raison de relations familiales compliquées, de souvenirs douloureux ou de pressions sociales.
Cette période peut être délicate et engendrer un stress spécifique pour celles qui redoutent Noël…
En ce qui concerne le stress de Noël…
Comprendre les Sources de Stress :
La première étape pour gérer le stress de Noël est de comprendre les sources spécifiques de malaise.
Cela peut provenir de la pression sociale pour participer aux festivités, de relations familiales tendues, de souvenirs douloureux associés à la saison, ou d’autres facteurs personnels.
Stratégie : Prenez le temps de réfléchir sur les aspects spécifiques de Noël qui génèrent du stress. Identifiez les déclencheurs potentiels pour mieux comprendre comment les aborder. Revisiter le côté positif du chemin que vous avez parcouru jusque là.
Créer des Traditions Personnalisées
Redéfinissez Noël en créant des traditions qui vous apportent du réconfort, de la joie et viennent nourrir votre paix intérieure.
Cela peut inclure des activités solo, des moments de méditation, ou des rituels personnels qui vous permettent de vous connecter avec la saison de manière significative.
Avez-vous déjà essayé de mettre une musique qui vous porte sur laquelle vous laisser aller à vos mouvements libres et naturels, comme seule au monde baignée de sérénité ? De vous créer cet endroit simple, unique et précieux, telle une bulle hors du temps, qui vous offre de vous mettre à l’écoute des messages de votre corps qui vous souffle la nécessité de prendre soin de vous…
Stratégie : Identifiez des activités ou des rituels qui vous apportent du bien-être et incorporez-les dans vos célébrations de Noël. Créez des moments qui vous ressourcent plutôt que de vous causer du stress. Proposez de les partager, vous pourriez être positivement surprise du résultat.
Établir des Limites
La saison des fêtes peut apporter une pression sociale pour participer à des activités et à des événements festifs. Les rencontres familiales peuvent aussi être une source majeure de stress pendant les fêtes.
Il est important d’établir des limites claires pour préserver votre bien-être mental. Comme, par exemple, dire non à certaines invitations sources de stress.
Établissez des frontières claires pour protéger votre bien-être émotionnel. Il est acceptable de prendre du recul si une interaction devient trop difficile.
Stratégie : Définissez des limites claires sur ce que vous êtes prête à partager et à vivre. Communiquez ouvertement avec les autres sur ce qui est possible pour vous en ce moment. Préparez-vous mentalement avant les rencontres. Prenez des pauses si nécessaire. Priorisez votre santé mentale et émotionnelle.
Et vous pouvez aussi…
Chercher un Soutien
Si Noël est une période particulièrement difficile, cherchez du soutien auprès d’amis de confiance, de membres de la famille compréhensifs, ou même d’un professionnel de la santé mentale.
Avoir une personne avec qui partager vos préoccupations peut faire une grande différence.
Stratégie : N’hésitez pas à exprimer vos sentiments à des proches de confiance. La connexion sociale et le partage peuvent alléger le fardeau émotionnel.
Gérer le Stress de Noël à Votre façon !
Redéfinissez Noël à votre façon, en mettant l’accent sur la préservation de votre santé mentale et émotionnelle.
Naviguer sur le stress de Noël lorsque vous redoutez cette période peut être un défi mais il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seule.
En comprenant vos déclencheurs, en créant des traditions significatives, en établissant des limites et en cherchant un soutien approprié, vous pouvez préserver votre bien-être mental pendant cette saison.
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Il pourrait clairement vous aider, en écoute quotidienne, à relâcher la pression ! Ce sont des fichiers audio de relaxation par le mouvement avec la méthode Happymouv qui se fonde sur 6 principes de neuroscience et de l’hypnose pour vous permettre de lâcher-prise facilement en suivant vos mouvements libres et naturels.
Clairement, le mouvement du corps est la meilleure façon de lâcher la pression rapidement pour se libérer la tête et retrouver de sa sérénité.
Stratégie : Exprimer à vos proches votre besoin de prendre 10mn pour vous ressourcer. Un joli cadeau à vous faire et à leur faire pour montrer aussi d’autres chemins possibles du bien vivre ensemble. Un élan qui nourrit votre paix intérieure, contribuant ainsi à la paix autour 🕊️🎁
