Comment peut-on se détendre en télétravail ?
Un travail très prenant, une vie de famille remplie laissent à beaucoup d’entre nous peu de temps pour se détendre en télétravail. Nombre de tensions s’accumulent alors durant la journée et notamment lorsque l’on est en télétravail, en posture fixe de façon prolongée ! A cela s’ajoute une rumination cérébrale obsessive de jour ou… de nuit.
Sur le long terme, une accumulation de mauvaises habitudes se traduisent par un épuisement général, du stress, de l’anxiété, des insomnies et même une baisse de l’activité cérébrale…
Intégrez ce rituel de 10 mn’ dans votre quotidien !
J’ai construit cette méthode pour vous !
Sous forme de séances courtes que vous pouvez pratiquer à la maison, la méthode a pour objectif d’apaiser votre corps et votre mental durablement sur le long terme.
Intégrez cette pratique tout au long de la journée, dans le cadre de votre télétravail !
Une routine pour permettre de se détendre vraiment !
Vous souhaitez un changement durable ? Faites des pauses !!!
10 mn’ à intégrer, de façon régulière, au cours de la journée suffisent pour que vous puissiez ralentir, relâcher le stress et maintenir une santé physique et mentale. C’est aussi cela équilibrer votre vie perso et votre vie pro !
Une forme d’hypnose pour vous détendre au quotidien
L’imagerie guidée par la voix et des exercices simples vont vous permettre de vous détendre profondément et régulièrement tout au long de la journée.
Les enregistrements sonores vous permettront de pratiquer en pleine conscience afin que vous puissiez prêter attention à vos sensations et émotions.
C’est une forme de méditation active, dynamique en symbiose avec le mouvement du corps qui vous permettra d’être pleinement consciente de vos perceptions au moment présent. En vous reconnectant à votre intériorité, sans interprétation ni jugement, vous ressentirez une détente profonde comme un nouveau souffle.
Construisez des habitudes saines !
Plus vous pratiquerez ces techniques de relaxation et de mouvement corporel, plus les bénéfices seront importants. C’est un moyen de se détendre en télétravail qui ne requiert ni matériel, ni espace, ni une interruption importante de votre journée.
La volonté d’une transformation nécessite un engagement personnel.
Relâcher le stress, la tension n’est pas seulement efficace au cours d’une activité physique intense après le travail. Évitez que ces perturbations ne s’installent, ne se mémorisent dans votre corps et ne génèrent une suractivité mentale tout au long de la journée !