Lâchez la pression du stress : faites de vraies pauses !
Pourquoi doit-on faire de vraies pauses ? Une pause, oui. Mais une pause active !
Doit-on réellement l’expliquer 😊 ?
«Lorsque l’on ne prend pas de pauses, on se fatigue plus rapidement. Et avec la fatigue vient généralement son lot d’émotions négatives. La perte de motivation est l’une d’entre elles. On met plus de temps à accomplir notre travail, on se laisse distraire plus facilement et on procrastine.»
Et cela peut même aller plus loin…
Lorsque l’on néglige nos pauses trop souvent et que l’on accumule de la fatigue, nos pensées négatives se font plus nombreuses et insistantes. On a tendance à broyer du noir et à ne pas trouver de sens à ce que l’on fait. On peut même parfois avoir envie d’arrêter les projets qui nous tiennent à cœur simplement parce qu’on est FATIGUÉE.
Installez un rituel de pauses actives avec mon coaching collectif en ligne !
«Que se passe-t-il alors dans notre corps, dans notre tête quand on ne sait plus prendre de pause ?
Et bien tout simplement l’équilibre neuronal et physiologique est perturbé, menant à un déséquilibre physique et psychique.»
Oui ! L’équilibre du corps peut être perturbé par le stress !
Que se passerait-il si vous preniez une pause en faisant juste quelques mouvements libres ? Comme un rituel pour vous détendre…?
Nous créons des centaines de nouveaux neurones chaque jour, mais le stress et a fortiori l’hyper-stress, empêche les connexions inter-neuronales nécessaires à la survie de ces nouveaux neurones, causant leur mort quotidiennement.
Faire une pause permet d’évacuer le stress chronique !
Faire une pause : en mouvement !
En bougeant, en mettant notre corps en mouvement, nous inversons donc la courbe du stress par une dépense physique, nous favorisons donc la survie des nouveaux neurones. Rester en mouvement permet d’éviter que le stress ne s’installe et que le corps s’attaque lui-même.
De la même façon que toutes les cellules de votre corps se renouvellent constamment, rester en mouvement permet d’obtenir des effets positifs visibles et mesurables dans le corps.
La fatigue décisionnelle dûe au manque de pauses ?
Ah ! les décisions ! Légères ou cruciales, les décisions font partie inhérente de notre vie. Et plus on prend de décisions, plus on se fatigue. Et là encore le manque de pause peut avoir une incidence sur notre lucidité. On appelle cela la fatigue décisionnelle. Le problème c’est qu’à mesure que l’on prend des décisions, on est de moins en moins capable de faire de bons choix. Notre cerveau cherche des raccourcis. Et on remet au lendemain certaines décisions que l’on est censé prendre aujourd’hui ce qui nuit à notre travail.
Il est prouvé que prendre des pauses tout au long de la journée permet alors de ralentir cette fatigue décisionnelle et garder notre esprit vif lorsqu’il s’agit de faire des choix !
Ce temps de silence marqué va vous permettre de nous reprendre, d’être plus productif, de prendre des décisions réfléchies et posées et ainsi de recharger nos batteries en énergies positives.
En prenant plus souvent des pauses, on garde la tête froide et on voit les choses comme elles sont, pour ce qu’elles sont. On est plus clairvoyante. Et comme on est reposée, on a aussi plus d’énergie pour travailler et avancer vers nos objectifs.
Prendre des pauses permet également de surmonter nos blocages.
Lorsque l’on bloque sur un problème, on peut être tentée de s’acharner dessus jusqu’à ce que l’on trouve une solution. Pourtant c’est bien souvent en laissant le problème de côté et en prenant une pause que la solution vient à nous naturellement.
Car même au repos, notre cerveau continue de travailler en souterrain.
Que dire de la sédentarité en télétravail ?
Autre exemple, si votre profession nécessite une présence prolongée devant un ordinateur, il est important de se lever régulièrement de votre chaise pour marcher et s’étirer. Même une marche de 5 min toutes les heures peut faire la différence sur votre santé et votre bien être ! Vous sentirez le résultat immédiatement : les douleurs au dos, à la nuque, les troubles musculo-squelettiques s’estomperont ou même disparaîtront ; même vos yeux se seront reposés de l’écran et seront comme « tout neufs » si on peut dire !
